Une séance pour travailler les muscles profonds, allonger la silhouette et retrouver une posture juste. Un travail précis, tout en douceur et en conscience, où chaque mouvement compte.
Le Pilates, c'est quoi au juste ?
Ce n'est pas du fitness.
On ne cherche ni la sueur ni la performance. On cherche le geste juste, lent, contrôlé : la qualité avant la quantité.
Ce n'est pas du yoga.
Pas de spiritualité, pas de postures tenues. Un travail concret du corps profond, hérité de la rééducation, terriblement efficace.
Ce n'est pas réservé aux souples.
On vient justement pour gagner en mobilité, pas parce qu'on l'a déjà. Tous les corps, tous les niveaux, tous les âges.
Ce n'est pas une promesse minceur.
Aucun miracle vendu. Un corps qui se tient mieux, qui a moins mal, qui respire mieux, et qui, naturellement, change.
Comment ça se passe.
Arrivée & installation
On déchausse, on s'installe sur le tapis, on échange. Un petit point sur comment vous vous sentez ce jour-là.
Échauffement & respiration
Mobilisation douce, conscience du bassin, exercices de souffle. On ralentit, on s'accorde au corps.
Le cœur de séance
Selon le jour : centre, dos, hanches, fessiers. Les fondamentaux et leurs variations, adaptés à chaque corps.
Étirements & retour au calme
On allonge ce qu'on a renforcé, on respire profond. On repart la tête posée, le corps droit.
Oui, pour …
Dix personnes maximum, pour que chacune soit vue, corrigée, accompagnée. On vient avec une tenue souple ; tapis et accessoires sont fournis.
Oui, si…
- Tous âges, tous niveaux
- Mal de dos chronique non aigu
- Sédentarité, reprise après une pause
- Femmes enceintes (2e trimestre, avec accord médical)
Prudence, si…
- Hernie discale récente
- Opération récente (moins de 3 mois)
- Pathologie articulaire en phase aiguë
Dans tous les cas, écrivez-moi avant : on adapte, ou on attend ensemble le bon moment.
On s'allonge ?
Tapis fourni, ambiance bienveillante, précision sans rigidité. Le mieux, c'est encore d'essayer. Venez voir si ça vous parle.